رژیم کاهش وزن با سیب زمینی ۷ روزه

منتشر شده1 سال قبل درتغذیه سالم, زندگی سالم » بدون دیدگاه

رژیم لاغری یکی از معروف ترین و پر طرفدارترین رژیم های است. البته پرطرفدار از این جهت که افراد بسیاری به دنبال آن هستند. افرادی که تصمیم به لاغری و تناسب اندام می گیرند، به دنبال یافتن بهترین رژیم و سریعترین راه برای کم کردن وزن خود هستند، همین امر سبب می شود که به انواع و اقسام رژیم های مختلف روی اوردند. رژیم شیر، رژیم پروتئین و … . رژیم سیب زمینی یکی از معروفترین این رژیم ها است. زیرا سیب زمینی دارای خواص بسیاری است و انواع و اقسام ویتامین های مختلف مورد نیاز بدن را می تواند تامین نماید. از همین رو رژیم سیب زمینی می تواند به عنوان یک رژیم خوب و تاثیرگذار معرفی شود. اما توجه به این نکته هم ضروری است که این رژیم، یک سبک غذایی موقتی است و نمی تواند بیشتر از زمان تعیین شده ادامه یابد، زیرا می تواند بدن را به دلیل کمبود برخی از ویتامین ها مریض و ضعیف نماید.

اگر شما هم به دنبال یک رژیم موثر و کوتاه مدت هستید که بتوانید به رژیم عادی و روزانه خود سرعت ببخشید، می توانید به سراغ این رژیم بروید. اما در رابطه با این موضوع لازم است که ابتدا آگاهی های لازم را کسب نموده و اطلاعات مهم را جمع اوری نمایید تا به شیوه ای درست این رژیم را پیاده سازی نمایید. بنابراین تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

خواص سیب زمینی

همیشه از سیب زمینی به عنوان یک غذای چاق کننده یاد شده، اما طبق تحقیقات جدید مصرف روزانه این ماده غذایی می‌تواند در کاهش فشار خون موثر باشد؛ بدون اینکه وزن را افزایش دهد. این تحقیق در دانشگاه پنسیلوانیا و بر روی ۱۸ فرد مبتلا به فشارخون بالا که از اضافه وزن و چاقی نیز رنج می‌بردند انجام و نتایج آن در کنگره شیمی آمریکا ارائه شد. فشارخون این افراد در بالاترین و پایین‌ترین مقدار ممکن به طور منظم ارزیابی شد. پس از مصرف سیب زمینی، میانگین فشارخون در بالاترین مقدار ۴٫۳ درصد و در پایین ترین مقدار ۳٫۵ درصد رسید. این در حالی بود که هیچ گونه افزایشی در وزن افراد این گروه مشاهده نشده بود.

چگونه رژیم سیب زمینی می‌گیرند؟

رژیم سیب زمینی ایده ساده‌ و کم خرجی است. همان طور که از نام آن پیداست، تنها چیزی که در طول برنامه مصرف می‌شود، سیب زمینی است. بسته به اشتهای هر فرد مصرف ۱ تا ۲٫۵ کیلو سیب زمینی در روز مجاز است. هیچ غذای دیگری در این رژیم وجود ندارد. اگر دوست داشته باشید می‌توانید کمی نمک به آن اضافه کنید. در این رژیم توصیه می‌شود که روی سیب زمینی نمک نپاشید؛ اما اگر سبب طعم دهی و پایبندی به رژیم شود، مصرف مقداری نمک اشکال ندارد. این رژیم غذایی تا حدود زیادی سبب از دست دادن آب بدن می‌شود که اصلا در کاهش وزن به حساب نمی‌آید. در طول رژیم اجازه دارید چای سیاه، دمنوش، قهوه تلخ و آب بنوشید. همچنین اجازه مصرف داروهای ضروری و مکمل‌ها را نیز دارید. در زمان اجرای رژیم سیب زمینی نباید ورزش‌های سنگین انجام دهید. ورزش سبک یا پیاده روی گزینه‌های خوبی برای اضافه شدن به این رژیم هستند.

سیب زمینی آب پز یا سرخ شده؟

سیب زمینی نسبت به سایر سبزیجات، بیشتر از رژیم غذایی لاغری حذف می‌شود. این باور در میان مردم ایجاد ش

ده است که به دلیل کربوهیدرات بالای سیب زمینی باید در مصرف این ماده غذایی احتیاط کرد. در حالی که اگر سیب زمینی سرخ نشود و بدون کره، خامه و سس مایونز مصرف شود، تنها ۱۱۰ کالری انرژی در ازای هر سیب زمینی به بدن می رسد؛ اما در مقابل بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها و ترکیبات شیمیایی مفید تامین می‌شود. برای انجام این تحقیق از سیب زمینی پخته شده در فر و بدون روغن استفاده شد. سیب زمینی سرخ شده و چیپس با حرارت بالا و روغن زیاد آماده می‌شود. با سرخ کردن سیب زمینی بسیاری از ترکیبات مفید آن از بین می‌رود و فقط نشاسته، چربی و برخی از مواد معدنی باقی می‌ماند. بخارپز کردن و همچنین پختن آن در فر بهترین روش طبخ سیب زمینی برای حفظ مواد مغذی‌اش محسوب می‌شود.

بهترین روش پخت سیب زمینی

با آب پز کردن سیب زمینی مقدار زیادی از مواد مغذی آن از بین می‌رود. در این رژیم هدف آن است که افراد بیشترین بهره را از پتاسیم موجود در سیب زمینی ببرند چون بسیاری از افراد دچار کمبود پتاسیم هستند. دو روش برای پخت سیب زمینی وجود دارد: سیب زمینی‌ها را در آب شیرین، آب پز کنید و سپس ۲۴ ساعت در یخچال قرار دهید تا خنک شوند. آبی که با آن سیب زمینی را پختید نگه دارید؛ چون سرشار از مواد مغذی است. در طول روز از آن بنوشید. سیب زمینی را بخارپز یا کبابی کنید. ۲۴ ساعت در یخچال نگه دارید تا خنک شود. قراردادن سیب زمینی در یخچال نشاسته‌ی مقاوم آن را افزایش می‌دهد و به احساس سیری و کنترل اشتها کمک می‌کند. اگر به هر دلیلی نسبت به نشاسته مقاوم حساس هستید و بعد از خوردن سیب زمینی‌ پخته احساس نفخ می‌کنید باید آن را به صورت گرم بخورید.

برای چه مدت باید رژیم سیب زمینی را ادامه داد؟

طول مدت رژیم سیب زمینی بستگی به هدف فرد دارد. می‌توانید این رژیم را تا زمان رسیدن به تناسب اندام ادامه دهید ( البته اگر از کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی بیمار نشوید). افرادی هستند که این رژیم را برای ۱۰ روز، یک ماه و حتی یک سال ادامه داده‌اند اما رعایت چنین رژیمی تنها برای ۷ روز توصیه می‌شود. بعضی از افراد نیز این رژیم را به صورت هفتگی می‌گیرند و سپس در هفته‌های آینده به مرور به تعداد روزها اضافه می‌کنند. اما آیا واقعا می‌شود یک هفته فقط سیب زمینی خورد؟! این دسته از رژیم‌ها به دلیل نداشتن تنوع غذایی خسته کننده هستند.

در ۱٫۵ کیلو سیب زمینی کدام مواد مغذی وجود دارد؟

کالری:۱۰۳۴ کربوهیدرات: ۲۴۴ گرم فیبر: ۷/۳۲ گرم قند: ۳/۱۳ گرم چربی: ۴/۱ گرم پروتئین: ۲۲ گرم ویتامین B کمپلکس و ویتامین C، مس، آهن، منیزیم، منگنز، زینک، پتاسیم و فسفر درست است که سیب زمینی مواد مغذی زیادی دارد اما شامل همه ویتامین‌های مورد نیاز بدن نمی‌شود. اصولا پزشکان رژیمی را توصیه می‌کنند که شامل تمام گروه‌های غذایی باشد. متاسفانه ادعا می‌شود که پیروی از این رژیم برای طولانی مدت ایرادی ندارد؛ در حالی که فرد پس از مدت کوتاهی با کمبود برخی مواد مغذی روبرو می‌شود. یکی از خواص سیب زمینی نشاسته‌ی مقاوم آن است که در ادامه توضیح خواهیم داد.

رژیم سیب زمینی سرشار از نشاسته مقاوم

نشاسته مقاوم نوعی نشاسته است که بدن قادر به هضم آن نیست. این نوع نشاسته در معده یا روده کوچک هضم نمی‌شود و به روده بزرگ می‌رسد. در روده بزرگ، باکتری‌ها از نشاسته مقاوم طی یک فرآیند تخمیر برای ساخت اسید چرب زنجیره کوتاه استفاده می‌کنند.

مزایای نشاسته مقاوم

نشاسته مقاوم به دلیل نوع هضم، سبب بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی‌شود و در واکنش به آن سطح انسولین کمی بالا می‌رود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که نشاسته مقاوم باعث کاهش سطح گلوکز در پاسخ به وعده غذایی می‌شود و حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد. این نشاسته، اشتها و ذخایر چربی را کاهش می‌دهد. تمام این تاثیرات با کاهش وزن در ارتباط هستند. اختلال در میکروبیوم روده مستقیما با چاقی در ارتباط است. نشاسته مقاوم، سلامت میکروبیوم را از طریق ساخت اسیدهای چرب زنجیره‌ کوتاه بهبود می‌دهد. اسید چرب زنجیره کوتاه برای تثبیت سلامت روده بسیار مهم است؛ چرا که باعث کاهش التهاب، کمک به بهبود سریع تر و کاهش مقدار باکتری‌های بد روده می‌شود. سیب زمینی را بپزید و ۲۴ ساعت در یخچال نگهداری کنید تا نشاسته‌های مقاوم آن ساخته ‌شوند. سعی کنید سیب زمینی را به صورت سرد یا در دمای اتاق میل کنید. اگر سیب زمینی‌ را با حرارت بالا درست کنید، بیشتر نشاسته‌های مقاوم آن از بین می‌رود.

آیا رژیم سیب زمینی برنامه غذایی سالمی است؟

سیب زمینی به دلیل داشتن نشاسته مقاوم ( در حالت سرد ) و فیبر بالا، غذای مناسبی برای گنجاندن در رژیم غذایی است، اما از سیب زمینیِ تنها به عنوان یک رژیم غذایی استفاده نکنید. یک غذا هرچقدر هم مواد مغذی داشته باشد پاسخ تمام نیازهای بدن را نمی‌دهد. سعی کنید از آن در یک رژیم غذایی متعادل الگو بگیرید و به همان روشی که در این رژیم آمده، سیب زمینی را مورد استفاده قرار دهید

درباره نویسنده

هنوز دیدگاهی وارد نشده است.

نظر دهید لغو پاسخ

تغذیه سالم

آیا مواد غذایی پروتئین دار را می شناسید؟

یکی از اصلی ترین مواد غذایی که بدن ما به آن نیاز اساسی دارد، پروتئین ها هستند. پروتئین ها در اغلب غذاهایی که ما مصرف می کنیم به مقدار کم و زیاد موجود می باشند. نکته مهمی که در رابطه با پروتئین ها وجود دارد این است که ماده اصلی که باعث ایجاد سیری در ما می شود، پروتئین است به نان و برنج! شاید شنیدن این موضوع برای شما جای تعجب داشته باشد، اما حقیقت این است که ما با تصور اشتباه نان و برنج بیشتری مصرف می کنیم تا سیر شویم و سیر بمانیم، در حالی که اگر برای سیر ماندن، پروتئین بیشتری مصرف کنیم علاوه بر اینکه به لاغری و سلامت خود کمک نموده ایم می توانیم تناسب اند ام خود را هم حفظ نماییم. اما برای رسیدن به این هدف باید مواد غذایی حاوی پروتئین را بشناسیم و میزان پروتئین مورد نیاز روزانه بدن خود را […]

رژیم غذایی بعد از تزریق واکسن استرازنکا‎

مدت زمان زیادی از پیدایش و گسترش ویروس کرونا می گذرد. در این بین تعداد زیادی از مردم کشورمان و مردم سراسر جهان به این ویروس دچار شدند و با آن دست و پنجه نرم کردند که متاسفانه تعدادی زیادی از مردم، در این نبرد شکست خورده و به کام مرگ رفتند. خوشبختانه این روزها واکسن کرونا در سراسر جهان در حال تزریق شدن است و روند واکسیناسیون در کشور ما هم سرعت خوبی گرفته است. یکی از این واکسن ها، واکسن استرازنکا است. این واکسن حاوی هیچ ویروس زنده‌ای نیست، بنابراین نمی‌تواند افراد را بیمار کند. آسترازنکا از بخشی از پروتئین ویروس ساخته می‌شود. این واکسن توسط شرکت دارویی آسترازنکا با همکاری دانشگاه آسفورد کشف شد. آنطور که شرکت اصلی این واکسن اعلام می‌کند، آسترازنکا در 25 سایت تولید واکسن در 15 کشور جهان تولید می‌شود. اما قبل و بعد از تزرریق این واکسن چه نکات تغذیه ای را […]

دانستنی هایی که قبل از گیاهخوار شدن باید بدانید!

متخصصان تغذیه معتقدند افرادی که گیاهخوارند یا قصد دارند گیاهخوار شوند بهتر است با پزشک مشورت کنند تا از وضعیت سلامتشان آگاه شوند. امروزه رژیم‌های گیاهخواری در سراسر جهان محبوبیت زیادی به دست آورده‌اند و افراد با دلایل اخلاقی مختلف مثل حقوق انسانی، عوامل محیطی، حمایت از محیط زیست و یا سلامت کامل‌تر تبدیل به یک گیاهخوار شوند. سالانه تعداد زیادی از مردم جهان برای داشتن زندگی سالم‌تر و پذیرش مسئولیت‌هایی با بار اجتماعی بیشتر، عادات رژیم غذایی خود را به سمت گیاه‌خواری سوق می‌دهند. تخمین زده شده که از هر ۱۰ نفر انسان روی کره زمین، یک نفر گیاهخوار باشد که این رقم بسیار دور از انتظار به نظر می‌رسد. یکی از رایج‌ترین تعاریف برای علاقه‌مندان به رژیم گیاهخواری این است: گیاه‌خواران افرادی هستند که به زندگی حیوانات اهمیت می‌دهند و ذبح آن‌ها برای مصارف غذایی را از نمادهای ظلم و ستم می‌دانند اما این همه ماجرا نیست و […]

سوپ تقویت سیستم ایمنی بدن دکتر فهیمی‎

این روزها، روزهایی بسیار سخت و پر از استرس و نگرانی برای بسیاری از افراد است. نزدیک به دو سال است که ویروسی جدید و ناشناخته به نام کووید-19 یا کرونا، در سراسر جهان شیوع پیدا کرده است که منشا آن و همچنین درمانش هنوز برای بشر، نامعلوم است. اما چیزی که مسلم ایت این است که این ویروس با تضعیف سیستم ایمنی بدن، سعی در پایین آوردن قدرت و توان بدن نموده و شخص را از پای در می آورد. بنابراین یکی از مهمترین مسائلی که در این زمان مطرح است، مسئله تقویت سیستم ایمنی بدن است. تقویت سیستم ایمنی بدن کار بسیار آسانی است و چون پیشگیری بهر از درمان است بنابراین، تقویت سیستم ایمنی بسیار آسان تر از مبارزه با بیماری و مریضی است. یکی از مهمترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و اصولی است. تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و همچنین سلامت […]

رژیم چربی سوز ۷ روزه با سوپ کلم

برای خیلی از ما اتفاق افتاده است که برای یک مهمانی خاص و یا یک مراسم عروسی، یا حتی عروس خودمان، تصمیم بگیریم که در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنیم. در این شرایط باید دست به دامن رژیم هایی خاص بشویم تا با کمک انها بتوانیم میزان کالری دریافتی خود را به حداقل ممکن کاهش دهیم و چند کیلو از وزن خود را کمک کنیم. یکی از این رژیم های معروف که درمدت زمان یک هفته می تواند بین 4 تا 5 کیلو از وزن ما را کم کند، رژیم لاغری سریع یا رژیم سوپ کلم است. این سوپ به دلیل محدودیت مواد غذایی تنها باید یک هفته انجام شود و به هیچ عنوان توصیه نمی وشد که بیش لز این مدت انجام شود. از جمله شرایط گرفتن این رژیم هم داشتن بدنی سالم و قوی است و با بدنی ضعیف، به هیچ عنوان نباید به سراغ رژیمی رفت […]

رژیم غذایی برای چاق شدن بالاتنه

هنگامی که اسم رژیم را می شنویم، ناخودآگاه افرادی چاق در ذهن ما می آیند که می خواهند لاغر شوند! اما باید بگوییم همیشه اینطور نیست. گاهی بعضی افراد لاغر رژیم می گیرند که چاق شوند. شاید بگویید که برای چاق شدن فقط باید نشست و غذا و تنقلات خورد. اما باید بدانید که همانقدر که لاغر شدن برای بعضی از افراد بسیار سخت است، چاق شدن هم برای خیلی از افراد بسیار سخت است! امروز می خواهیم در ارتباط با رژیم غذایی صحبت کنیم که سبب چاق شدن می شود، هرچند تمرکز اصلی ما بر روی بالاتنه است، اما باید این نکته را هم در نظر داشته باشیم که تنها چاق یا لاغر شدن یک قسمت از بدن غیر ممکن است. البته با رعایت بعضی از نکات می توان چاقی یا لاغری یک عضو خاص را کمی از سایر عضوها پیش انداخت. شما هم اگر به دنبال چاق شدن […]

خواص خاکشیر و تخم شربتی برای کبد

تخم شربتی و خاکشیر دو نمونه از اصلی ترین افزودنی های شربت های اصیل ایرانی هستند. ترکیب این دو عنصر خوشمزه و پرخاصیت با شربت زعفران، شربت سکنجبین و یا هر شربت دیگری، علاوه بر اینکه به خنکی بدن کمک می کند و مانع تشنه شدن می شود، دارای خواص دارویی و درمانی بسیاری هم هست. در ماه مبارک رمضان بیش از هر زمان دیگری استفاده از تخم شربتی و خاکشیر رایج است و این هم به دلیل ذخیره شدن آب در این دانه ها است. بدین صورت که تخم شربتی و خاکشیر، آب را در دون خود ذخیره می کنند و هنگامی که وارد معده می شوند در طول روز، آب خود را به معده پس می دهند و همین امر سبب میشود تا روزه دار احساس عطش و تشنگی کمتری داشته باشد. بنابراین در سحرهای ماه مبارک رمضان و در روزهای گرم تابستان از مصرف شربت تخم شربتی […]

آیا از تاثیرات دانه چیا در لاغری شکم و پهلو اطلاع دارید؟

لاغری و تناسب اندام یکی از مباحث داغی است که محدود به امروز و دیروز نیست و انسان ها همواره با تناسب اندام درگیر هستند. اما داشتن یک اندام متناسب منوط به گرفتن رژیم نیست، بلکه لازم است تا یک رژیم غذایی سالم، یا به عبارت دیگر سالم خوری را سرلوحه زندگی خود قرار دهیم. عموما افرادی که به دنبال لاغر شدن هستند، اولین سوالی که می پرسند این است که چه بخوریم که لاغر شویم؟ یکی از اولین پایخ ها به این سوال “دانه چیا” است. این دانه شگفت انگیز علاوه بر اینکه بر روی لاغری تاثیر دارد، دارای تاثیر بسیار شگرفی بر روی سلامتی است. داننه چیا جزء غلات کامل محسوب می شود و پیدایش آن را به مکزیک نسبت داده اند. دانه چیا هنگامی که با آب مخلوط می شود، منبسط شده و زل غلیظی ایجاد می نماید. به همین دلیل این دانه را در بسیاری از […]

زندگی سالم

رژیم غذایی بعد از تزریق واکسن استرازنکا‎

رژیم فستینگ ۱۶-۸ دکتر کرمانی

داشتن اندامی سالم و متناسب یکی از دغدغه های اساسی بسیاری از زنان و مردان در دنیای پرهیایوی امروز است. اینکه من اندامی متناسب داشته باشم، کاملا به خودم بستگی دارد، اینکه دوست دارم چاق باشم و یا لاغر؟ چهار کیلو اضافه وزن داشته باشم یا 10 کیلو؟ همه و همه انتخاب ها و سلایق من هستند. یمی یکی از مهمترین مسائل بهره مندی از سلامت جسمی و روحی است که اهمیت تناسب اندام را چندین برابر می کند. در میان دکترها و پزشکان تغذیه یکی از اساتید برجسته و شاید نام آشناترین آنها جناب آقای دکتر کرمانی هستند که با رژیم های درست و اصولی خود کمک های بسیاری برای چاقی، لاغری، حفظ وزن، کاهش گسترول و قند و … ارائه می دهند. شاید به جرأت بتوان گفت بیشترین رژیمی که متقاضیان از ایشان درخواست می کنند، رژیم لاغری است. اگر افراد در طول مسیر لاغری دچار استپ وزنی […]

رژیم چهل روزه برای بلغمی ها‎

طب سنتی، طب اصیل ایرانی است که برای همه مواردی که تصور کنید، دارو درمان گیاهی دارد. این طب معتقد است که افراد دارای مزاج های مختلفی هستند و افراد برای سالم ماندن، لازم است تا مزاج خود را بشناسند و مطابق با مزاج خود، برنامه غذایی خود را بچینند تا بتوانند بدن و ذهن و فکر خود را سلامت نگه دارند. هر مزاج و طبعی دارای ویژگی های خاص خود است. مثلا ممکن است برای فردی مصرف گوشت قرمز و یا گوشت ماهی مفید باشد و یا شخص دیگری با خوردن هر یک از اینها دچار بی حالی و مریضی شود. بنابراین اطلاع از نوع مزاج، علاوه بر سلامت بدن به تناسب اندام هم کمک می کند. به همین دلیل امروز تصمیم داریم تا به سراغ بلغمی ها برویم و در رابطه با مزاج شناسی انها و اینکه چه غذاهایی را باید بخورند و چه غذاهایی را نباید بخورند […]

برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو‎

لاغری و رژیم لاغری یکی از مسائلی است که خانم ها بسیار به ان توجه دارند. خصوصاهنگامی که مناسبتی مانند عروسی عزیزی یا عید و … پیش بیاید، توجه و اهتمام خانم ها برای لاغری هم افزایش میابد. الان هم که در نزدیکی های عید نوروز هستیم، همه افراد به گونه ای در تلاش هستند تا به وزن ایده آلی دست یابند و لباسهای عید خود را متناسب با اندام جدیدشان خریداری نمایند. به همین دلیل ما هم تصمیم گرفتیم تا یک “برنامه غذایی هفتگی برای لاغری شکم و پهلو‎” خدمت شما عزیزان ارائه نماییم. به همین دلیل دو مدل برنامه غذایی هفتگی را اماده نموده و خدمت شما ارائه می نماییم. اما قبل از آن لازم است تا به چند نکته توجه کنیم: 1- لاغری برای یک اندام خاص، به تنهایی اتفاق نمی افتد و تمامی بدن ممکن است دچار لاغری شود اما با رعایت اصول مربوز به هر […]

درمان خانگی موخوره مو

داشتن موهای سالم و قوی یکی از مهمترین مواردی است که همه ما چه مرد و چه زن باید به آن توجه داشته باشیم. یکی از مهمترین مواردی که می تواند سلامت موهای ما را به خطر بیاندازد، موخوره است. موخوره یا دوشاخه شدن انتهای مو، همانطور که از نامش پیداست، با خرد کردن و شکننده کردن مو، سبب می شود هم حجم موها کم شود و هم اینکه به شدت آسیب پذیر شود. به همین دلیل مو خوره یکی از شایع ترین مشکلاتی است که غالبا خانم ها، خصوصا انهایی که موهای بلندی دارند، با آن درگیر هستند. اما روش های خانگی بسیار موثری برای از بین بردن موخوره وجود دارد که با کمک آنها می توان در زمانی کوتاه، موخوره را از بین برد. اما قبل از اینکه به سراغ درمان برویم، لازم است با این موضوع آشنا شویم که علت های ایجاد موخوره چه هستند. بنابراین با […]

علت اصلی کمبود ید در مناطق کوهستانی دور از دریا

یکی از رایج ترین کلماتی که همه شنیده ایم “نمک یُد دار” است. اما این نوع نمک چه معنا و مفهومی دارد و آیا استفاده از آن لازم است؟ جالب است بدانید که در نمیه شمالی آمریکا و در سده نوزدهم میلادی، بیماری گواتر، یک بیماری رایج بود، به گونه ای که این منطقه را کمربند گواتر نامیدند. (گواتر بیماری است که طی آن نایحه گردن فرد متورم می شود.) طی تحقیقاتی که انجام شد، علت این بیماری کمبود ید در موارد غذایی و خاک مردم و حیوانات این منطقه بود. از همین رو این عنصر اساسی را به رژیم غذایی مردم اضافه نمودند و مشاهده کردند که این بیماری به شدت کاهش یافت. خاک این منطقه فقیر از ید بود و علت زیاد شدن این بیماری هم همین عامل بود. به طور کلی در مناطق کوهستانی و مناطق دور از دریا، بارندگی های شدید و فرسایش، می تواند ید […]

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن

رژیم غذایی و لاغری یکی از دغدغه هایی است که جامعه امروز با آن درگیر است. شاید کمتر کسی را ببینیم که دربند رژیم نباشد. رژیم لاغری، رژیم چاقی، رژیم کتوژنیک و خیلی از انواع رژیم هایی که همه ما اسم آنها را شنیده ایم. البته این نکته هم برهمگان آشکار است که تعداد افرادی که برای لاغری دست به دامان رژیم هستند بسیار زیاد است، به همین دلیل با شنیدن نام رژیم همه ما به یاد لاغری می افتیم. جدای از چاقی و لاغری باید سه نکته را در نظر داشته باشیم اول اینکه چه چاق باشیم، چه لاغر ما زیبا و دوست داشتنی هستیم و اگر پیگیر رژیم هستیم، برhی رسیدن به تناسب اندام و نهایتا سلامتی است. دوم اینکه رژیم غذایی درست به معنای عادت کردن به سالم خوری و اندازه خوری است. بنابراین رژیمی که همه نوع مواد غذایی و همه گروههای غذایی را داشته باشد […]

مثبت اندیشی سمی به سبک سهیل سنگرزاده! چطوری جون دل برقراری؟

این روزها بازار صحبت های انگیزشی و روانشناسی بسیار داغ است. به گونه ای که خیلی از افراد از طریق همین صحبت هایی که انجام می دهند و آنها را از طریق فایل صوتی و تصویری و یا حتی برگزاری سمینارها به مخاطبان خود ارائه می دهند، توانسته اند موفقیت های مالی و شهرت بسیاری را به دست بیاورند. این صحبت ها گاهاً مسائلی بسیار پیش پا افتاده هستند که از یادها رفته اند، مثلاً شکرگزاری که یک امر بسیار سفارش شده در دین ماست اما متاسفانه ما که ادعای مسلمانی می کنیم، از آن غافل هستیم. یا گاهاً مسائلی مانند قانون جذب را در سخنان خود مطرح می کنند، که هر چند ابداع خارجی هاست اما باز هم در تعالیم اسلامی ما مسلمانان آمده است، اما ما آن را پشت گوش می اندازیم. امروز میخواهیم در رابطه با یکی از افرادی که جدیداً در فضای مجازی ظهور کرده و […]