درمان خار پاشنه در منزل

پا را با نام قلب دوم می شناسند و علت این امر هم اهمیت این عضو از بدن است. کوچکترین ناراحتی در پا می تواند، قدم برداشتن را برای ما تبدیل به شک کار سخت و طاقت فرسا نماید و درد و رنج شدید برای ما به همراه داشته باشید.

شاید یک میخچه کوچک روی کف پای خود را تجربه کرده باشید و از اینکه یک زائده ای به این کوچکی چطور می تواند این همه درد و رنج را به همراه داشته باشد، تعجب کرده باشید.

اشتباه نکنید، موضوع امروز ما میخچه نیست، بلکه امروز در نر داریم تا در رابطه با خار پاشنه صحبت نماییم و درمان های خانگی برای این عارضه را بیان نماییم. با ما همراه باشید.

خار پاشنه چیست؟

در کف پای ما یک رشته ضخیم از بافت نرم وجود دارد که به استخوان پاشنخ پا متصل است. این رشته که ضخیم و محکم است، قوس پا را به صورت متعادل نگه می دارد و ثبات را در پاهای ما برقرار می نماید. در صورتی که به هر علتی به این بافت نرم که با آن فاشیا‌پلانتار می گویند، به طور مکرر فشار وارد شود، آسیب دیده و ملتهب می شود.

 رسوب کلسیم نیز یکی از عواملی است که ممکن است باعث ایجاد خارپاشنه شود. این رسوب غیرطبیعی کلسیم می‌تواند به شکل یک زایده کوچک استخوانی درآید که به آن خار پاشنه گفته می شود. خوب است بدانید گه گاهی اوقات بدون اینکه در عکس اشعه x زائده استخوانی دیده شود علائم خارپاشنه برای بیمار ایجاد می‌شود که به این حالت سندروم خارپاشنه گفته می شود.

حالا بهتر متوجه می شوید که چرا وقتی همچنان به پاشنه دردناک خود فشار وارد می‌کنید، شرایطتان وخیم تر می‌شود و می‌تواند باعث ایجاد یک وضعیت مزمن در شما شود.

خبر خوب این است که درد پاشنه پا در بیشتر موارد با استراحت و استفاده از درمان‌های خانگی به طور قابل توجهی بهبود می‌یابد. گاهی اوقات استفاده از یک دمپایی طبی مخصوص خارپاشنه می تواند درد را به راحتی درمان می‌کند. در اینجا ما درمان‌های خانگی و ساده‌ای را ارائه می‌دهیم که قطعا برای درمان درد خارپاشنه شما مفید خواهد بود. درمان‌های خانگی یکی از رایج ترین درمان‌های غیر دارویی برای رفع خارپاشنه می باشد.

داشتن یک رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین‌ و مواد معدنی است می‌تواند دردهای پاشنه پا را بهبود بخشد. برخی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی عبارت‌اند از:

الف- کلسیم: کلسیم ماده‌ای است که برای استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان مفید است. در صورتی که بدن به مقدار کافی کلسیم دریافت کند ممکن است در کاهش تشکیل خار پاشنه‌ مؤثر باشد. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد کلسیم نیز باعث رسوب آن در مفاصل شده و دردهای مفصلی ایجاد می‌کند. لذا در مصرف آن همیشه باید حد تعادل را نگه داشت. غذاهایی که سرشار از کلسیم هستند عبارت‌اند از :شیر،پنیر،کشک، بادام‌ها،کلم و دانه کنجد.

ب- منیزیم: برای جذب بهترکلسیم، یکی از فاکتورهای اصلی منیزیم است. برخی مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند مثل: عدس، تخم کدو تنبل، آووکادو، دانه ارزن.

ج- ویتامین D: این روزها کمبود ویتامین D بیش از گذشته در افراد مشاهده می‌شود و یکی از دلالیل اصلی آن کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. اگر شرایط زندگی شما به گونه ای است که کمتر ویتامین D  را از نور خورشید دریافت می کنید بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامینD  استفاده کنید. مثل: شیر سویا، زرده تخم‌مرغ، پنیر، قارچ، ماهی تن.

د- ویتامینP: مواد غذایی حاوی ویتامین P که به آنها بیوفلاونوئید نیز می‌گویند سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند. منبع طبیعی این ویتامین، مواد غذایی دارای ویتامین C مانند مرکباتی از جمله پرتقال، لیمو و هلو، انواع توت‌ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، انبه، پاپایا و سیر هستند.

ه- رژیم ضدالتهابی: با استفاده از این نوع رژیم غذایی، می توان هر نوع التهابی را از جمله التهاب ناشی از خار پاشنه یا سایر علل درد پاشنه پا را به مقدار زیادی بهبود بخشید. برخی از خوراکی‌های غنی ضدالتهابی عبارت‌اند از: سیر، زردچوبه، چغندر،گوجه‌فرنگی و اسفناج.

خارپاشنه و مزاج سرد و گرم:

خار پاشنه بیماری سردی است. زیرا در اغلب موارد در شب و با استراحت بیشتر می‌شود و برعکس با فعالیت، گرم کردن و مانند آن کمتر می‌‌شود و اینها علائم بیماری‌هایی است که مزاج سرد دارند. پس راه درمان آن استفاده از گرماست به همین علت اگر سعی کنید در مصرف غذاهای سرد مثل لبنیات افراط نکنید و غذاهایی با مزاج گرم مثل سیر استفاده کنید، خار پاشنه شما سریعتر بهبود می یابد.