فواید و خواص سنجد آسیاب شده با هسته‎

منتشر شده2 سال قبل درتغذیه سالم, زندگی سالم » بدون دیدگاه

همه ما با شنیدن نام “سنجد” به یاد سفره هفت سین و سنجد سر سفره می افتیم. اما این میوه کوچک دوست داشتنی دارای خواص بیشماری است و در طب سنتی و طب مدرن بارها و بارها از سنجد و خواص بیشمار آن یاد شده است. خصوصاً پودر سنجد که امروزه مورد استفاده عموم مردم قرار می گیرد و مردم با خواص آن آشنا شده اند.

در روایات دینی ما هم به سنجد اشاره شده است و در روایتی از ائمه اطهار آمده است که گوشت سنجد، گوشت می آورد، استخوانشن استخوان و پوستش، پوست را می رویاند. بنابراین نباید از مصرف این میوه کوچک اما پر از خاصیت غافل باشیم. سنجد را می توانیم هم خود میوه را مصرف کنیم و هم از پودر آن استفاده کنیم که هر کدام در جایگاه خود دارای خواص بیشماری هستند.

امروز می خواهیم در رابطه با فواید مصرف سنجد صحبت کنیم و تاثیر مصرف آن در بزرگسالان و کودکان را بررسی کنیم. با ما همراه باشید.

خواص درمانی پودر سنجد

برای تهیه پودر سنجد باید میوه سنجد را به طور سالم یعنی با پوست، هسته و گوشت آسیاب کنید. از پودر سنجد می‌توانید برای تهیه یک میان وعده بسیار مفید از پودر سنجد برای بهره مندی از خواص پودر سنجد استفاده کنید؛ به این صورت که یک قاشق غذا خوری از سویق را با یک لیوان شیر مخلوط کتید و برای شیرین شدن به آن یک قاشق غذا خوری عسل هم اضافه کنید. از خواص پودر سنجد که از طریق این ترکیب می‌توانید از آن‌ها بهره مند شوید به مواردی مانند درمان پوکی استخوان و درمان درد مفاصل بویژه درمان درد مفاصل زانو و آرتروز می‌توان اشاره کرد.

خواص پودر سنجد و فواید درنانی آن بسیار زیاد است. از جمله مهم‌ترین خواص پودر سنجد درنان پوکی استخوان، آرتروز و شکستگی استخوان است. در این بخش به بررسی برخی از خواص پودر سنجد می‌پردازیم.

خواص پود سنجد برای چاقی

یکی از خواص پودر سنجد کمک به چاقی صورت است. در رژیم‌های کاهش وزن افراد با چالش لاغری صورت مواجه می‌شوند. بسیاری از افراد از لاغری صورت خود ناراضی هستند و بر این باورند که از زیبایی آن‌ها کاسته شده‌است. یکی از مواد غذایی گیاهی که می‌تواند موجب چاقی صورت شود، پودر سنجد است. برای بهره مندی از این خاصیت پودر سنجد می‌توانید به صورت موضعی از این پودر برای صورت استفاده کنید و به کمک آن به پر شدن گونه و سایر قسمت‌های صورت شده و در نهایت چهره شما مجددا زیبایی و جذابیت خود را بدست بیاورد.

طریقه مصرف پودر سنجد برای چاقی صورت

ابتدا باید پودر سنجد را تهیه کنیم. برای تهیه پودر سنجد، میوه سنجد تازه را به صورت کامل(با پوست و هسته) آسیاب می‌کنیم یا از پودر سنجد آماده که نام آن سویق سنجد است می‌توانیم استفاده کنیم. به مقدار ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری از سویق سنجد را با یک لیوان شیرتازه پر چرب مخلوط می‌کنیم و برای شیرین کردن آن می‌توان از یک قاشق غذاخوری عسل استفاده کنیم. از این ترکیب می‌توانیم به صورت میان‌وعده و یا هر روز صبح ناشتا استفاده کنیم. سنجد علاوه بر چاقی صورت برای چاقی تمام بدن و کمک به افزایش وزن فوری نیز مفید است.

خواص پودر سنجد برای معده

سنجد یک ماده غذایی مفید برای دستگاه گوارش است. پودر سنجد یا سویق، معده را تقویت و مکانیسم صفرا را مهار می‌کند و از این طریق موجب جلوگیری از تهوع و استفراغ می‌شود. سنجد سموم معده و روده را رفع می‌کند. سنجد حاوی کارتینوئید‌ها و پلی‌فنول‌ها است که این مواد برای درمان زخم معده مفید و موثر هستند. پودر سنجد حاوی فیبر بالایی است و گرسنگی را کاهش می‌دهد و برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند مفید است.

خواص پودر سنجد برای کودکان

یکی دیگر از خواص پودر سنجد تقویت سیستم ایمنی است. سیستن ایمنی کودکان ضعیف و آسیب پذیر است و پودر سنجد می‌تواند آن را تقویت کند. از مهم‌‌ترین خواص پودر سنجد برای کودکان رفع کمبود ویتامین C در آن‌ها و ممانعت از حضور و ورود عفونت به بدن کودکان است. با ترکیب شیر و پودر سنجد می‌توان به استحکام استخوان کودکان در حال رشد کمک کند و علاوه بر این این ترکیب می‌تواند در رفع سکسکه در کودکان نیز نقش مفیدی داشته باشد. پودر سنجد غنی از کلسیم است و می‌تواند از ابتلای کودکان به پوکی استخوان جلوگیری کند؛ همجنین پودر سنجد دارای انواع آمینو‌اسید‌ها و پروتئین است و به عضله سازی کودکان کمک می‌کند. پودر سنجد برای درمان تکرر ادرار در کودکان نیز موثر است. پودر سنجد علاوه بر کلسیم، غنی از فسفر نیز هست و از این طریق به رشد قد کودکان کمک می‌کند.

خواص پودر سنجد برای ریزش مو

گفتیم که پودر سنجد غنی از فسفر و کلسیم است و این دو ماده می‌توانند موجب تقویت فولیکول‌های مو شوند و از این طریق از ریزش مو‌ها جلوگیری کنند. از دیگر خواص پودر سنجد این‌ است که می‌توانید آن را به صورت ماسک روی مو‌های خود قرار دهید و بعد از ۱۵ دقیقه آن را شسته و آب‌کشی کنید و نتیجه این‌کار داشتن مو‌هایی درخشان است.

سایر خواص سنجد

خواص پودر سنجد با شیربه دلیل خواص ضد زردی سنجد، خوردن این معجون می‌تواند زردی را برطرف کند و همچنین تکرر ادرار را کاهش دهد. مصرف پودر سنجد و شیر ورم و التهاب کیسه صفرا را نیز کاهش داده و سبب پاکسازی دستگاه گوارش شده و در ریشه کن کردن جذام نیز موثر است. همچنین برای درمان سردرد‌هایی که ریشه و دلیل خاصی ندارند بسیار مفید خواهد بود.

سنجد یک دانه خوراکی است که میوه درخت سنجد بوده و طبع آن سرد و خشک است. این دانه سرشار از فیبر و کلسیم است و مصرف آن به زنان شیرده و افراد پیر بسیار توصیه می‌شود. زیرا هم برای پوکی استخوان و هم برای تقویت دستگاه گوارش مفید است و خوردن آن توسط زنان شیرده موجب تیز هوشی نوزاد خواهد شد.

سنجد دارای هفده اسید آمینه و پروتئین است و در نتیجه می‌تواند به تحکیم عضلات و نیز عضله سازی کمک کند. همچنین سیر کننده بوده و برای افرادی که رژیم لاغری دارند می‌تواند بسیار مفید باشد.

مضرات پودر سنجد

فواید و خواص پودر سنجد بی شمار است اما مصرف این پودر پر خاصیت ممکن است در برخی افراد که بیماری های خاصی دارند ایجاد مشکل کنند مثلا مصرف پودر سنجد برای افرادی که مبتلا به یبوست هستند مضر است. در برخی موارد ممکن است در افراد ایجاد حساسیت و آلرژی داشته باشد. مصرف سنجد برای افرهدی که مزاج سرد دارند مضر است و می‌تواند موجب ضعف اعصاب آن‌ها شود.

درباره نویسنده

هنوز دیدگاهی وارد نشده است.

نظر دهید لغو پاسخ

تغذیه سالم

رژیم چربی سوز ۷ روزه با سوپ کلم

برای خیلی از ما اتفاق افتاده است که برای یک مهمانی خاص و یا یک مراسم عروسی، یا حتی عروس خودمان، تصمیم بگیریم که در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنیم. در این شرایط باید دست به دامن رژیم هایی خاص بشویم تا با کمک انها بتوانیم میزان کالری دریافتی خود را به حداقل ممکن کاهش دهیم و چند کیلو از وزن خود را کمک کنیم. یکی از این رژیم های معروف که درمدت زمان یک هفته می تواند بین 4 تا 5 کیلو از وزن ما را کم کند، رژیم لاغری سریع یا رژیم سوپ کلم است. این سوپ به دلیل محدودیت مواد غذایی تنها باید یک هفته انجام شود و به هیچ عنوان توصیه نمی وشد که بیش لز این مدت انجام شود. از جمله شرایط گرفتن این رژیم هم داشتن بدنی سالم و قوی است و با بدنی ضعیف، به هیچ عنوان نباید به سراغ رژیمی رفت […]

دانستنی هایی که قبل از گیاهخوار شدن باید بدانید!

متخصصان تغذیه معتقدند افرادی که گیاهخوارند یا قصد دارند گیاهخوار شوند بهتر است با پزشک مشورت کنند تا از وضعیت سلامتشان آگاه شوند. امروزه رژیم‌های گیاهخواری در سراسر جهان محبوبیت زیادی به دست آورده‌اند و افراد با دلایل اخلاقی مختلف مثل حقوق انسانی، عوامل محیطی، حمایت از محیط زیست و یا سلامت کامل‌تر تبدیل به یک گیاهخوار شوند. سالانه تعداد زیادی از مردم جهان برای داشتن زندگی سالم‌تر و پذیرش مسئولیت‌هایی با بار اجتماعی بیشتر، عادات رژیم غذایی خود را به سمت گیاه‌خواری سوق می‌دهند. تخمین زده شده که از هر ۱۰ نفر انسان روی کره زمین، یک نفر گیاهخوار باشد که این رقم بسیار دور از انتظار به نظر می‌رسد. یکی از رایج‌ترین تعاریف برای علاقه‌مندان به رژیم گیاهخواری این است: گیاه‌خواران افرادی هستند که به زندگی حیوانات اهمیت می‌دهند و ذبح آن‌ها برای مصارف غذایی را از نمادهای ظلم و ستم می‌دانند اما این همه ماجرا نیست و […]

سوپ تقویت سیستم ایمنی بدن دکتر فهیمی‎

این روزها، روزهایی بسیار سخت و پر از استرس و نگرانی برای بسیاری از افراد است. نزدیک به دو سال است که ویروسی جدید و ناشناخته به نام کووید-19 یا کرونا، در سراسر جهان شیوع پیدا کرده است که منشا آن و همچنین درمانش هنوز برای بشر، نامعلوم است. اما چیزی که مسلم ایت این است که این ویروس با تضعیف سیستم ایمنی بدن، سعی در پایین آوردن قدرت و توان بدن نموده و شخص را از پای در می آورد. بنابراین یکی از مهمترین مسائلی که در این زمان مطرح است، مسئله تقویت سیستم ایمنی بدن است. تقویت سیستم ایمنی بدن کار بسیار آسانی است و چون پیشگیری بهر از درمان است بنابراین، تقویت سیستم ایمنی بسیار آسان تر از مبارزه با بیماری و مریضی است. یکی از مهمترین راههای تقویت سیستم ایمنی بدن، تغذیه مناسب و اصولی است. تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و همچنین سلامت […]

رژیم چهل روزه برای بلغمی ها‎

طب سنتی، طب اصیل ایرانی است که برای همه مواردی که تصور کنید، دارو درمان گیاهی دارد. این طب معتقد است که افراد دارای مزاج های مختلفی هستند و افراد برای سالم ماندن، لازم است تا مزاج خود را بشناسند و مطابق با مزاج خود، برنامه غذایی خود را بچینند تا بتوانند بدن و ذهن و فکر خود را سلامت نگه دارند. هر مزاج و طبعی دارای ویژگی های خاص خود است. مثلا ممکن است برای فردی مصرف گوشت قرمز و یا گوشت ماهی مفید باشد و یا شخص دیگری با خوردن هر یک از اینها دچار بی حالی و مریضی شود. بنابراین اطلاع از نوع مزاج، علاوه بر سلامت بدن به تناسب اندام هم کمک می کند. به همین دلیل امروز تصمیم داریم تا به سراغ بلغمی ها برویم و در رابطه با مزاج شناسی انها و اینکه چه غذاهایی را باید بخورند و چه غذاهایی را نباید بخورند […]

تغذیه سالم باید چگونه باشد؟‎

مهمترین عاملی که بیشترین تاثیر را در سلامتی ما دارد، تغذیه ماست. داشتن تغذیه سالم سبب می شود تا علاوه بر تناسب اندام، اعضای بدن ما هم سالم و سلامت باشند و به درستی وظیفه خود را انجام دهند. و همانطور که همه می دانیم، سلامت جسم، سلامت روح را هم به همراه خواهد داشت. پس تناسب اندام ما را زیباتر و سالم تر می کند. این خبر خوب را به شما بدهیم که داشتن تغذیه سالم کار بسیار ساده و آسانی است و تنها کافی است تا دانش خود را در ارتباط با تغذیه بالا ببریم. دانش تغذیه چنین بیان می دارد که ما دارای یک هر غذایی هستیم و برای داشتن یک بدن سالم باید از همه گروههای غذایی را در لیست غذایی خود بگنجانیم. اما بعضی از این مواد باید بیشتر مصرف شوند و در واقع الویت بالاتری دارند و برخی دیگر باید کمتر مصرف شوند و […]

رژیم غذایی بعد از تزریق واکسن استرازنکا‎

مدت زمان زیادی از پیدایش و گسترش ویروس کرونا می گذرد. در این بین تعداد زیادی از مردم کشورمان و مردم سراسر جهان به این ویروس دچار شدند و با آن دست و پنجه نرم کردند که متاسفانه تعدادی زیادی از مردم، در این نبرد شکست خورده و به کام مرگ رفتند. خوشبختانه این روزها واکسن کرونا در سراسر جهان در حال تزریق شدن است و روند واکسیناسیون در کشور ما هم سرعت خوبی گرفته است. یکی از این واکسن ها، واکسن استرازنکا است. این واکسن حاوی هیچ ویروس زنده‌ای نیست، بنابراین نمی‌تواند افراد را بیمار کند. آسترازنکا از بخشی از پروتئین ویروس ساخته می‌شود. این واکسن توسط شرکت دارویی آسترازنکا با همکاری دانشگاه آسفورد کشف شد. آنطور که شرکت اصلی این واکسن اعلام می‌کند، آسترازنکا در 25 سایت تولید واکسن در 15 کشور جهان تولید می‌شود. اما قبل و بعد از تزرریق این واکسن چه نکات تغذیه ای را […]

رژیم فستینگ ۱۶-۸ دکتر کرمانی

داشتن اندامی سالم و متناسب یکی از دغدغه های اساسی بسیاری از زنان و مردان در دنیای پرهیایوی امروز است. اینکه من اندامی متناسب داشته باشم، کاملا به خودم بستگی دارد، اینکه دوست دارم چاق باشم و یا لاغر؟ چهار کیلو اضافه وزن داشته باشم یا 10 کیلو؟ همه و همه انتخاب ها و سلایق من هستند. یمی یکی از مهمترین مسائل بهره مندی از سلامت جسمی و روحی است که اهمیت تناسب اندام را چندین برابر می کند. در میان دکترها و پزشکان تغذیه یکی از اساتید برجسته و شاید نام آشناترین آنها جناب آقای دکتر کرمانی هستند که با رژیم های درست و اصولی خود کمک های بسیاری برای چاقی، لاغری، حفظ وزن، کاهش گسترول و قند و … ارائه می دهند. شاید به جرأت بتوان گفت بیشترین رژیمی که متقاضیان از ایشان درخواست می کنند، رژیم لاغری است. اگر افراد در طول مسیر لاغری دچار استپ وزنی […]

علت اصلی کمبود ید در مناطق کوهستانی دور از دریا

یکی از رایج ترین کلماتی که همه شنیده ایم “نمک یُد دار” است. اما این نوع نمک چه معنا و مفهومی دارد و آیا استفاده از آن لازم است؟ جالب است بدانید که در نمیه شمالی آمریکا و در سده نوزدهم میلادی، بیماری گواتر، یک بیماری رایج بود، به گونه ای که این منطقه را کمربند گواتر نامیدند. (گواتر بیماری است که طی آن نایحه گردن فرد متورم می شود.) طی تحقیقاتی که انجام شد، علت این بیماری کمبود ید در موارد غذایی و خاک مردم و حیوانات این منطقه بود. از همین رو این عنصر اساسی را به رژیم غذایی مردم اضافه نمودند و مشاهده کردند که این بیماری به شدت کاهش یافت. خاک این منطقه فقیر از ید بود و علت زیاد شدن این بیماری هم همین عامل بود. به طور کلی در مناطق کوهستانی و مناطق دور از دریا، بارندگی های شدید و فرسایش، می تواند ید […]

زندگی سالم

مثبت اندیشی سمی به سبک سهیل سنگرزاده! چطوری جون دل برقراری؟

این روزها بازار صحبت های انگیزشی و روانشناسی بسیار داغ است. به گونه ای که خیلی از افراد از طریق همین صحبت هایی که انجام می دهند و آنها را از طریق فایل صوتی و تصویری و یا حتی برگزاری سمینارها به مخاطبان خود ارائه می دهند، توانسته اند موفقیت های مالی و شهرت بسیاری را به دست بیاورند. این صحبت ها گاهاً مسائلی بسیار پیش پا افتاده هستند که از یادها رفته اند، مثلاً شکرگزاری که یک امر بسیار سفارش شده در دین ماست اما متاسفانه ما که ادعای مسلمانی می کنیم، از آن غافل هستیم. یا گاهاً مسائلی مانند قانون جذب را در سخنان خود مطرح می کنند، که هر چند ابداع خارجی هاست اما باز هم در تعالیم اسلامی ما مسلمانان آمده است، اما ما آن را پشت گوش می اندازیم. امروز میخواهیم در رابطه با یکی از افرادی که جدیداً در فضای مجازی ظهور کرده و […]

درمان شپش سر به روش خانگی

شپش سر یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند باعث ایجاد تنفس نامطبوع، خارش و احساس ناراحتی در فرد مبتلا شود. این مشکل عمدتاً به دلیل حضور پارازیت‌هایی مانند شپش در موهای سر ایجاد می‌شود. شپش سر به عنوان یک نوع پارازیت، روی پوست سر فرد مبتلا زندگی می‌کند و از خون فرد تغذیه می‌کند. این پارازیت‌ها به صورت روزانه تخم می‌گذارند و بعد از چند روز به شکل یک لارو بیرون می‌آیند. سپس این لاروها به پوست سر چسبیده و به شکل شپش به نظر می‌رسند. علائم شپش سر شامل خارش شدید در پوست سر، قرمز شدن پوست سر، تنفس نامطبوع و حتی در برخی موارد تشکیل زخم‌های باز در پوست سر می‌شود. این مشکل عمدتاً به دلیل تماس با فردی که شپش سر دارد و یا استفاده از اشتراک‌گذاری ابزارهای بهداشتی مانند شانه‌گیری، کلاه و… ایجاد می‌شود. برای درمان شپش سر، می‌توان از روش‌های مختلفی استفاده کرد. مثلاً […]

چگونه می توانیم قلبی سالم داشته باشیم!؟

تأثیر مستقیم رژیم غذایی بر سلامت قلب و عروق در انسان توسط دکتر نیکول فیشر مورد بررسی قرار گرفته است. این متخصص اطمینان می‌دهد که کنترل برخی غذاهای خاص در رژیم غذایی می‌تواند خطرات حمله قلبی یا سکته را افزایش یا کاهش دهد. قانون اصلی رژیم غذایی بر حفظ قلب سالم افزایش مقدار سبزیجات، مغزیجات، میوه‌ها و توت‌هاست که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. سبزیجات کاملاً با کلسترول اضافی خون مبارزه می‌کند، کلسترول بد را از بدن خارج می‌کند و رگ‌های خونی را تمیز می‌کند. توت سرشار از آنتی‌اکسیدان است که از سلول‌ها در برابر آسیب و پیری زودرس محافظت می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات هم به مقدار زیاد حاوی ویتامین C – ماده اصلی سازنده کلاژن هستند. مقدار کافی از آن در رژیم غذایی خاصیت ارتجاعی دیواره رگ‌های خونی را فراهم می‌کند و استقامت عضله قلب را افزایش می‌دهد. پرهیز از چربی‌های ناسالم قسمت مهمی از یک رژیم غذایی […]

چرا دچار احساس شادمانی زودگذر می شودیم؟

بسیاری از مردم دوست دارند شاد باشند، اما دست یافتن به این هدف همیشه هم آسان نیست. آیا معادله خاصی برای شادی و خوشبختی وجود دارد؟ فرمول‌های زیادی برای کسب احساس شادمانی پیشنهاد شده؛ مثلاً خواب خوب، ورزش، مراقبه، کمک به دیگران، معاشرت با دوستان و اعضای خانواده. همه این موارد با احساس شادی در ارتباطند اما این فرمول پاسخگوی نیاز همه نیست. احساس شادی و خوشبختی امری پیچیده است. این حس می‌تواند به سرعت تغییر کند. دانشمندان عقیده دارند که شادی در افراد گوناگون متفاوت است. آنها در تلاش‌اند تا دید روشنی از آنچه خوشبختی نامیده می‌شود به دست آورند. نظرسنجی‌هایی که درباره داشتن احساس خوشبختی انجام شده اطلاعات خوبی در اختیار ما قرار می‌دهد و به ما می‌گوید که مردم به طور کلی چه احساساتی دارند. ما در این نظرسنجی‌ها نمی‌دانیم افراد شرکت‌کننده چند دقیقه قبل چه می‌کردند، اگر این مساله را بدانیم، می‌توانیم درک بهتری از پاسخ‌های […]

رژیم کتوپلاس چیست؟

رژیم غذایی لاغری، یکی از انواع رژیم هایی است که متقاضیان بیشماری دارد. خیلی از افراد به بسیاری از روش ها و رژیم های لاغری روی آورده اند تا بتوانند وزن خود را به میزان قابل ملاحظه ای کاهش دهند. فرایند کاهش وزن، یک امر زمان بر است و افرادی که اقدام به گرفتن رژیم می کنند، غالبا صبر و تحمل این دوره زمانی را ندارند و دوست دارند تا در کوتاه ترین زمان ممکن، افزایش وزن خود را از بین ببرند. یکی از انواع رژیم های غذایی که این روزها، متقاضیان بی شماری دارد، رژیم کتوژنیک است. این رژیم دارای اصولی است که رعایت آنها می تواند برای بعضی از افراد سخت باشد و برای بعضی دیگر شیرین و جالب. این رژیم می تواند وزن را در مدت زمان خوبی کاهش دهد و این کار را از طریق تغییر متابولیسم انجام می دهد. در این رژیم کربوهیدارت به طور […]

درمان ریزش مو مردان در طب سنتی

ریزش مو یکی از مشکلات شایع در جامعه است که برای بسیاری از افراد به عنوان یک مشکل جدی شناخته می‌شود. موهای سر انسان از پوست سر رشد می‌کنند و برای بسیاری از افراد، ریزش مو می‌تواند به علت تغذیه نامناسب، استفاده از محصولات شیمیایی، فشار روحی و استرس، بیماری‌های پوست و سر، ژنتیک و سن باشد. ریزش مو ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و عدم رضایت از ظاهر شخص شود. بسیاری از افراد برای جلوگیری از ریزش مو، به روش‌های مختلفی مانند استفاده از شامپو و محصولات روغنی، تغذیه صحیح، استفاده از ماسک‌های مو و حتی درمان‌های پزشکی مانند تزریق هورمون و کاشت مو روی متخصصین مراجعه می‌کنند. به علاوه، برخی از روش‌های غیرمستقیم مانند تغییر رژیم غذایی و کاهش استرس نیز می‌تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. همچنین، برخی از محصولات طبیعی مانند روغن‌های گیاهی و عصاره‌های گیاهی نیز می‌توانند به بهبود سلامت مو و […]

بهترین و آسان ترین راه برای داشتن سبک زندگی سالم‎

یکی از بزرگترین دغدغه های امروزه افراد، داشتن یک زندگی شاد و سالم است و این زندگی شاد و سالم تنها با تغییر سبک زندگی حاصل می شود. ما برای داشتن یک زندگی سالم، باید با روش های سالم زیستن آشنا باشیم تا بتوانیم روح و جسممان را در نهایت سلامت نگه داریم و از زندگی لذت ببریم. اگر روح ما ناسالم باشد، روی جسم ما هم تاثیر می گذارد. مثلا استرس و فکر و خیل زیاد، ناراحتی های گوارشی را به همراه دارد و … . پس اگر به دنبال یک زندگی سالم هستید، اول از همه خودتان را دوست داشته باشید. شما بسیار ارزشمند و قدرتمند هستید. هر روز به مقابل آینه بروید، به خود لبخند بزنید و از خود قدردانی کنید و با صدای بلند بگویید که خودتان را دوست دارید. دوست داشتن خود اولین قدم برای داشتن یک زندگی سالم است. در ادامه روشهای دیگری را […]

رژیم لاغری رایگان بر اساس قد و وزن

رژیم غذایی و لاغری یکی از دغدغه هایی است که جامعه امروز با آن درگیر است. شاید کمتر کسی را ببینیم که دربند رژیم نباشد. رژیم لاغری، رژیم چاقی، رژیم کتوژنیک و خیلی از انواع رژیم هایی که همه ما اسم آنها را شنیده ایم. البته این نکته هم برهمگان آشکار است که تعداد افرادی که برای لاغری دست به دامان رژیم هستند بسیار زیاد است، به همین دلیل با شنیدن نام رژیم همه ما به یاد لاغری می افتیم. جدای از چاقی و لاغری باید سه نکته را در نظر داشته باشیم اول اینکه چه چاق باشیم، چه لاغر ما زیبا و دوست داشتنی هستیم و اگر پیگیر رژیم هستیم، برhی رسیدن به تناسب اندام و نهایتا سلامتی است. دوم اینکه رژیم غذایی درست به معنای عادت کردن به سالم خوری و اندازه خوری است. بنابراین رژیمی که همه نوع مواد غذایی و همه گروههای غذایی را داشته باشد […]