هر سال با نزدیک شدن به زمستان، شاهد وارونگی هوا هستیم. دوده، خاک، گرد و غبار و گازها، می توانند موجب تحریکات پوستی ، خشکی، شکستگی و حتی تاب خوردگی زودرس مو شوند.پوست و موی ما، اولین عضو از بدن هستند که در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند. آلودگی هوا می تواند تاثیرات مخربی روی پوست ما بگذارد،در این مواقع کرم های محافظ و لوسیون ها هستند که به ما کمک می کنند تا از هر گونه آسیب احتمالی جلوگیری شود. از طرف دیگر، وقتی از آلودگی هوا حرف می زنیم، مو نیز دخیل است و باید برای سلامت آن چاره بیاندیشیم.
آلودگی هوا چگونه روی مو تاثیر می گذارد
هر سال با نزدیک شدن به زمستان، شاهد وارونگی هوا هستیم. دوده، خاک، گرد و غبار و گازها، می توانند موجب تحریکات پوستی ، خشکی، شکستگی و حتی تاب خوردگی زودرس مو شوند. استفاده نا به جا و بیش از حد از روغن های مو و سرم ها، باعث می شود تا موی ما آلودگی ها را بیشتر به خود جذب کند که این خود، باعث ریزش مو می شود. پس قدم اول این است که از ماسک مو و روغن موی مناسب برای نوع پوست خودمان استفاده کنید. و قدم بعدی این است که هرگز این محصولات را به پوست سر نزنیم بلکه از آن ها برای ساقه موها استفاده کنیم.
محافظت از پوست و مو
آلودگی هوا چگونه روی پوست تاثیر می گذارد
آلاینده های هوا اکسیژن سلول های پوست را دزدیده وباعث تولید رادیکال های آزاد می شوند. دکتر کارونا مالچوتا می گوید:” تابش اشعه ماوراء بنفش همه چیز را بدتر می کند.”
اثرات زیان آور آلودگی هوا گسترده است. با رفت و آمد روزانه به کار یا رفت و آمد های بین شهری، ما در معرض سطوح بالای سموم قرار می گیریم. آلاینده های هوا سبب برداشتن اکسیژن از سلول های پوستی و تولید رادیکال های آزاد در پوست می شود. این امر، در ترکیب با اشعه ماوراء بنفش، تولید کلاژن و الاستین را کاهش می دهد. بنابراین باعث نازک شدن پوست و از دست دادن انعطاف پذیری آن می شود که در نهایت منجر به شل شدن پوست یا ایجاد خطوط چین و چروک می شود. در زیر برای محافظت از پوست و موی خود از آلودگی هوا، چند توصیه کردیم.
برای آلودگی هوا چی بخوریم؟
بچسبید به ویتامین C! ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند از ما در مقابل آثار ویران گر آلودگی هوا حفاظت کند. ویتامین C، رادیکال های آزاد را که باعث پیری زودرس سلول ها می شود، از بدن حذف می کند. همچنین به ما کمک می کند تا راحت تر نفس بکشیم. حدود ۲۰۰ بیمار بین سنین ۷۴-۵۴ سال که بسیاری از آنها مبتلا به آسم یا COPD بودند (بیماری مزمن انسدادی ریه)، در کالج امپریال لندن مورد بررسی قرار گرفتند. محققان دریافتند از بین این افراد که سطح پایین ویتامین C دارند، برای مشکلات تنفسی، بیشتر به بیمارستان مراجعه می کنند. به خصوص در روزهایی که سطح آلودگی هوا افزایش می یابد.
منابع طبیعی ویتامین C، در بسیاری از غذاها یافت می شود؛ به خصوص در رژیم های غذایی که حاوی مواد تازه ، میوه های مغذی و سبزیجات باشند. اگر به دنبال بهترین منبع ویتامین C هستید، باید بگویم که پرتقال، آناناس، گواوا، پاپایا، توت فرنگی، آملا (انگور فرنگی) گزینه های ایده آلی هستند. من به شدت توصیه می کنم که یک نوشیدنی از آملا (amla) درست کنید و آن را به یک لیتر آب آشامیدنی اضافه کنید. در طول روز از آن بنوشید.
ویتامین C، در برخی سبزیجات نیز وجود دارد از جمله: فلفل دلمه ای، کلم پیچ، کلم بروکلی، فلفل قرمزو گل کلم. گزینه ی دیگری نیز هست که می توانید از قرص های جویدنی ویتامین C با دوز ۱۰۰۰ میلی گرم استفاده کنید.
برای محافظت بیشتر از پوست خود، می توانید از سرم ویتامین C استفاده کنید( یک لوسیون با حداقل ۲۰-۱۵ درصد ویتامین C)؛ در شب، قبل از رفتن به رختخواب آن را روی صورت خود قرار دهید.
استفاده از کرم های مناسب برای مراقبت از پوست
خیلی از ما، ممکن است به خصوص در روز های گرم تابستان، حوصله آرایش کردن نداشته باشیم. بر خلاف انتظار، پوست اسکراب شده و تمیز، بیشتر در معرض آسیب های ناشی از الودگی هوا قرار می گیرد. بدون هیچ مانعی بین پوست و هوای آلوده، سموم و اشعه UV می تواند به راحتی به پوستمان نفوذ کند.
برای این که از این موضوع جلوگیری شود، لایه های بیشتری به پوستتان اضافه کنید. وقتی هیچ چیز به پوستتان نزدید، از در بیرون نروید! ا یک مرطوب کننده سبک و روزمره انتخاب کنید، همچنین این روند را با زدن یک کرم زد آفتاب مناسب و زدن پنکک یا پودر فیکس، کامل کنید. اگر به نظرتان این مراحل طولانی و وقت گیر است، می توانید BB کرم یا CC کرم را امتحان کنید!
از اسپری آب سولفور(معدنی) استفاده کنید
نه تنها احتمال آسیب برای یک صورت محافظت نشده (بدون آرایش)، توسط آلودگی هوا وجود دارد، صورتی که به طور مرتب با آب شسته می شود، نیز به همان میزان به پوست آسیب می رساند. شستن صورت به طور مرتب، می تواند وسوسه انگیز باشد؛ به خصوص در روزهای سرد که وارونگی هوا اتفاق می افتد و شما مجبور هستید از خانه بیرون بروید. اما شستشوی مکرر پوست شما را از روغنهای ضروری پاک می کند و سبب می شود که بیشتر مستعد بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. از شستن صورت خود بیش از سه بار در روزبپرهیزید. برای رفع خستگی صورت، می توانید از اسپری آب معدنی یا اسپری آبرسان مک برای حفظ رطوبت پوست خود استفاده کنید.
به طور منظم ماساژ بگیرید
عرق، گرد و غبار و دوده می توانند در ریشه ی موهایتان لانه گزینند و باعث ریزش موی شدید شوند. شستن موها با یک شامپوی ملایم، می تواند کمک کننده باشد.ماساژ سَر، هر دو هفته یکبار می تواند باعث افزایش گردش خون شود و سلامت پوست سر را بهبود بخشد و خستگی را بعد از یک روز طولانی در هوای آلوده از شما دور کند. از روغن نارگیل یا روغن خردل در روزهای تابستانی، و روغن بادام در طول زمستان استفاده کنید.
